تشغيل اللعبة: استراتيجيات اللعب البدني من NBA66.ir
اكتشف إستراتيجيات اللعب البدني المتخصصة للارتقاء بلعبة كرة السلة الخاصة بك مع NBA66.ir. بدءًا من تدريبات الرشاقة وحتى تدريبات القوة، اكتشف التقنيات التي ستمنحك الأفضلية في الملعب.
تشغيل اللعبة: استراتيجيات اللعب البدني من NBA66.ir
مقدمة
نحن هنا مقدمة مختصرة عن NBA66 World. كندوات يأتي فيها عشاق كرة السلة لتقييم وربما تحديد أفضل التقنيات التي يمكن استخدامها في اللعبة. اليوم، سننظر في الجوانب العملية والمادية أكثر فيما يتعلق بالمراوغة في كرة السلة. عندما يركز الشخص بشكل أكبر على القتال الجسدي في الملعب، فمن الأهمية بمكان أن يستوعب جميع عناصر اللعب البدني حتى يصبح بطلاً. لا يتعلق الانتزاع بالقوة التي تغلب فحسب، بل يتعلق أيضًا بالقتال الذكي وقوة البقاء والبعد النفسي.
ولذلك فمن المهم الحصول على فهم للعب البدني في كرة السلة من خلال فحص وتقديم طلب حول كيفية تحقيق ذلك.
تخدم المواجهة الجسدية غرض اللعب البدني وتستخدم قوة الجسم والتحيز للسيطرة على الخصم في كرة السلة. لقد تطور أسلوب اللعب هذا الآن ليصبح أحد أساسيات اللعب في كرة السلة الحديثة. سواء في العصور المبكرة من السلسلة البدنية الفعلية والدفع حيث يمكن للقوة البدنية أن تحدث فرقًا حقًا في كرة السلة أو كرة السلة الحديثة حيث تحافظ على تقاليدها المتمثلة في ضبط النفس ولكن لا يزال هناك الكثير من الدفع والدفع واضحًا دائمًا بين اللاعبين.
وكان من المهم بشكل خاص للأطفال المشاركة في ما يشار إليه باللعب الجسدي، والذي أحدده في العناصر الأساسية التالية.
القوة والتكييف
يبدأ اللعب الجسدي عندما يكون الصديقان المشاركان في المسرحية على الأقل في حالة بدنية جيدة. القوة الفنية والقوة هي أساس أداء وتطبيق تكتيكات المواجهة وحماية أنفسهم وكسب المرتدات ضد الفريق الخصم.
التكتيكات الدفاعية
يتطلب العدوان المقبول عمومًا في اللعب البدني اتخاذ إجراءات دفاعية منتظمة وجيدة التنفيذ. بغض النظر عما إذا كان المرء يستخدم مبدأ الدفاع رجل لرجل، أو الدفاع عن المنطقة، أو الضغط على كامل الملعب، فمن المفيد أن تكون جسديًا لأن هذه طريقة لإحباط معنويات الخصم.
الارتداد
الارتداد
يوضح هذا المنشور أن الارتداد عنصر أساسي في النشاط البدني لدى الأطفال. الملاكمة بعد تسديدة ضائعة تتضمن الدفاع عن موقع الكرة من خلال وضع جيد وتوقيت وقوة عضلية بدنية ضد اللاعبين الآخرين.
تقنيات القوة والتكييف
تدريب الوزن
من فضلك، اجعل تدريب الأثقال جزءًا من نظام التدريب الخاص بك!!! تعتبر تمارين رفع القرفصاء والضغط على مقاعد البدلاء من التمارين التي تعمل على تطوير القوة العضلية المطلوبة لأداء الحركات المتفجرة في الملعب.
التدريب على التحمل
كرة السلة هي لعبة قدرة على التحمل لأنها تُلعب على ملعب كبير وتستغرق بعض الوقت قبل أن يتعب اللاعب. تم استخدام الجري وركوب الدراجات والتدريب HIIT استعدادًا للمباراة لضمان الحفاظ على الطاقة والقدرة على التحمل طوال المباراة.
تمارين المرونة
عند تطبيقها في التدريب على خفة الحركة، تقلل المرونة من احتمالات الإجهاد البدني وتحسن الفعالية. إن عدم ممارسة تمارين الإحماء وتهدئة التوتر الشديد في العضلات والحفاظ على أوضاع التمدد في اليوغا من شأنه أن يعزز مرونتك في الملعب.
التكتيكات الدفاعية
الدفاع رجل لرجل
يتضمن هذا التكتيك أن يكون كل لاعب مسؤولاً عن حراسة خصم معين. اللعب البدني أمر بالغ الأهمية هنا، لأنه يتطلب القوة للبقاء مع الخصم ومنع فرص التسجيل.
الدفاع عن المنطقة
في دفاع المنطقة، يقوم اللاعبون بتغطية مناطق محددة بدلاً من تغطية المنافسين الفرديين. تلعب القوة البدنية دورها عند عرقلة ممرات التمرير والتنافس على التسديدات داخل منطقتك.
الصحافة الكاملة للمحكمة
الضغط على كامل الملعب هو أسلوب في كرة السلة حيث يقوم الدفاع بالضغط على الفريق المنافس في كل نقطة على أرضية كرة السلة. هذا التكتيك العدواني يمكن أن يكون له أثره ويؤدي إلى أخطاء سهلة للفريق المنافس، بل ويمنعهم من لعب لعبتهم الطبيعية.
استراتيجيات الارتداد
الارتداد الهجومي
يعني الخصم الهجومي أن فريقك يحصل على فرصة أخرى للهجوم والتسجيل. ويجب أن يشمل ذلك الاستشعار والتنظيم والقوة المضادة على القوى المعارضة.
الارتداد الدفاعي
على الجانب الدفاعي، المرتدة تقضي على فرص المنافسين في الحصول على نقاط الفرصة الثانية. قم بارتداد خصومك، وخرج، واقفز عالياً أثناء مطاردة الكرة للحصول على ميزة في المعركة.
تحديد المواقع والتوقيت
وبالتالي، فإن الارتداد يدور حول الحصول على أفضل توقيت عند أداء هذا العنصر في كرة السلة. هذا يعني أنه عندما تصل الكرة إلى الحافة، توقع المكان الذي ستقفز فيه الكرة وتضع نفسك لتغطية المنطقة.
اللعب البدني الهجومي
إعداد الشاشة
إنه يجعل أنواعًا مختلفة من الشاشات متاحة لزملائه في الفريق للحصول على لقطات مفتوحة. استخدم جسمك من وضعيتك لتمييز المنافسين لتقليل الأخطاء على الشاشة ووضع الكرة بشكل قانوني.
اللعب بعد المتابعة
التفوق من نوع ما أمر إلزامي في المنصب حسب ما هو مطلوب من حيث القوة والبراعة. كن على استعداد لاستخدام جسدك لصد المدافعين ووضع نفسك في مواقع تمكنك من تحقيق تسديدات جيدة طوال الوقت.
القيادة إلى السلة
يعد التمحور حول السلة أحد أكثر الإجراءات الهجومية المتاحة لفريق كرة السلة. إنها تحتاج إلى التعبير والقوة واللياقة البدنية، وعلى الأخص القدرة على تلقي الضربة خلال الدفعة الأخيرة.
الاتجاه الجديد للقوة البدنية من خلال الخنق العقلي
تطوير المرونة
في حين أن اللعب البدني ممتع، إلا أنه غالبًا ما يأتي بثمن الإرهاق واختبار قوة الشخص. لمواجهة آثار التعب، من الضروري أن تتمتع الأداة بالقدرة على الاستمرار في التركيز والاستمرار.
التعامل مع الضغط
غالبًا ما تكون مباريات كرة السلة متقاربة جدًا ومن الشائع دائمًا رؤية النتيجة تصل إلى الجرس. يعد الشعور بضغط العمل أمرًا مهمًا للنجاح الوظيفي لأنه يساعد على تحديد كيفية تصرف الشخص في المواقف القصوى.
يتضمن ذلك الحفاظ على التركيز عند التعرض للإجهاد البدني من خلال التمارين مثل ممارسة الرياضة ورفع الأثقال.
لقد أدركت أن النشاط البدني أمر مزعج. وكتبوا: يمكن أن تؤثر اللياقة البدنية في اللعب أيضًا على الفريق من خلال الانتقاص من تركيزه، مما يؤدي إلى عدم قدرته على تنفيذ استراتيجية اللعب المناسبة.
لقد كان اللاعبون البدنيون دائمًا جزءًا من الدوري الاميركي للمحترفين، وهناك عدد قليل من اللاعبين المعروفين جيدًا باللعب جسديًا.
دينيس رودمان
على وجه التحديد، أصبح المدافعون والمرتدون من تخصصات اللاعب الشهير رودمان، الذي كان معروفًا بأسلوبه البدني. فيما يتعلق بتمركز الجسم وقدراته، كان قادرًا على التمركز بشكل فعال للحصول على الكرات المرتدة ولحماية الكرة بشكل مناسب من المنافسين الأطول.
ليبرون جيمس
في تحليل اللعبة التالي، سيتبين أن LeBron يمتلك قدرًا كبيرًا من الحجم والقوة الكبيرة والمهارات الفنية. إنه يتمتع ببنية جسدية جيدة، وماهر بنفس القدر في الهجوم والدفاع، وجيد في الأمور الملموسة في اللعبة.
شاكيل اونيل
تم تسجيل براءة اختراع التسجيل الداخلي من قبل شاك الذي لم يكن لديه تطابق في الطلاء. طوله وكتلته جعلاه من بين أكثر لاعبي الدوري الاميركي للمحترفين في تلك الحقبة وقبلها.
التدريبات التدريبية هي الأنشطة البدنية التي تم تصميمها بحيث يتمكن اللاعبون من تحسين لعبهم البدني.
تدريبات لتحسين القوة
قم بتضمين ممارسات مثل القرفصاء باستخدام الدمبل، والتمرين باستخدام شريط مقاوم، والقيام ببعض الحركات الديناميكية قبل اللعب الفعلي وبالتالي تعزيز القوة البدنية.
التدريبات الدفاعية
لتغيير مستوى الدفاع، قم بدمج أشكال مختلفة من الشرائح، والتسديدات القريبة، وتدريبات التسديد.
التدريبات المرتدة
تعتمد المواقف على التوقيت، وما يعزز هذه العناصر هو تمرين “الحرب الارتدادية”. سيكون من المفيد أن تقوم بتمارين القفز التي تهدف إلى تعزيز قفزتك العمودية بانتظام.
بعض أشهر الاتصالات الجسدية.. وكيفية تجنبها
أنواع الإصابات
بعض حالات الألم المبلغ عنها عادة تشمل الالتواء والإجهاد، وقد تشمل إصابات التلامس كدمات أو حتى كسور. إنها إصابات محددة في الحزام الناقل تؤثر على الركبة ومنطقة الكاحل بشكل أكبر.
اجراءات وقائية
اجعل جسمك يستعد لمهام اليوم، ويرتدي الملابس المناسبة، ويكيف العضلات حول المفاصل المعرضة للخطر بشكل صحيح. وهذا صحيح لأن تكييف الرياضيين يعتبر وسيلة لإعداد الرياضيين لبعض المهام بالطريقة الصحيحة ويقلل أيضًا من حالات الاستسلام للإصابات.
استراتيجيات التعافي
تشمل الطرق المقترحة لإدارة الإصابة الراحة، من خلال عدم استخدام الجزء المصاب من الجسم؛ وضع الثلج ووضع الضمادة مما يساعد على تقليل الالتهاب؛ الضغط الذي يساعد على إزالة السائل الوذمي. والارتفاع لتجنب الازدحام في المنطقة المصابة. إذا كان السيناريو شديدا حقا، فيجب على المرء أن يذهب إلى طبيب متخصص.
دور المدربين في تعزيز اللعب البدني
استراتيجيات التدريب
يلعب المدربون دورًا حاسمًا في تطوير استراتيجيات اللعب البدني. يقومون بتصميم برامج تدريبية وخطط لعب تركز على اللياقة البدنية.
تقنيات التحفيز
تساعد الخطابات التحفيزية وتحديد الأهداف وتقديم التعليقات البناءة اللاعبين على تجاوز حدودهم.
الاستعدادات ليوم المباراة
تعمل إجراءات واستراتيجيات ما قبل المباراة المصممة خصيصًا للخصم على تعزيز اللعب البدني للفريق أثناء المباريات.
أهمية كيمياء الفريق في اللعب البدني
بناء الثقة
الثقة بين أعضاء الفريق أمر حيوي. إن معرفة أن زملائك في الفريق يدعمونك يسمح لك باللعب بقوة أكبر.
التواصل الفعال
يساعد التواصل الواضح في الملعب في تنفيذ إستراتيجيات اللعب البدني بفعالية.
الدفاع التعاوني والهجوم
إن العمل معًا في كل من الدفاع والهجوم يزيد من فعالية اللعب البدني.
استراتيجيات اللعب البدني المتقدمة
استخدام اللعب البدني ضد الخصوم المختلفين
قم بتكييف لعبك البدني بناءً على نقاط القوة والضعف لدى الخصم. كن مرنًا واضبط تكتيكاتك وفقًا لذلك.
التكيف مع نداءات الحكام
افهم كيف يسمي الحكام المباراة واضبط لياقتك البدنية لتجنب الأخطاء غير الضرورية.
الموازنة بين اللياقة البدنية والأخطاء
يجب ألا يؤدي اللعب البدني إلى ارتكاب أخطاء متكررة. تعلم أن تكون عدوانيًا ولكن ذكيًا للبقاء في الملعب لفترة أطول.
خاتمة
لذا فإن اللعب البدني في كرة السلة يتميز بالقوة والاستراتيجية والقوة الذهنية مما يجعل اللعبة مثيرة للاهتمام. يساعد كل عنصر من هذه العناصر على المساهمة في أن تصبح لاعبًا أفضل في لعبتك عند إضافتها. ومع ذلك، لا ينبغي أن يكون الشخص عنيدًا تمامًا؛ بل ينبغي له أن يكون ذكيًا وأن يعرف كيفية التحايل على كل عقبة. إن هذا اللعب البدني عالي الطاقة والداروينية التي تستخدمها سوف يأخذان مهاراتك إلى مستويات أعلى.
الأسئلة الشائعة
- كثر الحديث مؤخرًا عن اللعب البدني في كرة السلة.
يستلزم اللعب البدني استخدام القوة والتحركات الخشنة للتغلب على المنافسين، على سبيل المثال الدفاع وتوقع ارتداد الكرة. - ما هي تمارين العضلات التي يجب أن أقوم بها لتحسين قوتي في كرة السلة؟
قم بتضمين تمارين القوة مثل رفع الأثقال وتمارين القلب والأوعية الدموية مثل الجري وتمارين التمدد في برنامج التمرين الخاص بك لبناء قوة عضلية كافية للألعاب التي تتطلب جهدًا بدنيًا. - ما هي بعض الاستراتيجيات في الجانب الدفاعي؟
بعض الاستراتيجيات المستخدمة في الدفاع تشمل رجل لرجل، والدفاع عن المنطقة، والضغط على كامل الملعب، وجميعها تنطوي على قوى عقلية وجسدية. - ما هي الاحتياطات التي يجب علي اتخاذها لضمان عدم تعرض الأطفال لإصابات أثناء اللعب البدني؟
قلل من قابلية التعرض للصدمات عن طريق تمارين التمدد بشكل مناسب، وارتداء معدات الحماية الصحيحة، وبناء الحماية العضلية حول المفصل المهدد. تعتبر تمارين التكييف والمرونة أيضًا ذات أهمية قصوى في ضمان عدم إصابة العضلات أثناء الحدث. - بعض لاعبي كرة السلة المشهورين المعروفين بتجاوز حدودهم البدنية ما يلي:
يعد Rodman وJames وO’neal بعض الأمثلة للاعبين الذين تمكنوا من دمج هذه القوة البدنية في أساليب لعبهم.
