أولاً، كان الكمبيوتر المحمول الذي أحضرناه إلى المنزل “احتياطيًا”. ثم كان الهاتف الذكي على طاولة السرير. والآن أصبحت الساعة الذكية على معصمنا، والتي تنبض أثناء العشاء والمدرسة والعطلات والنوم.
نحن نسميها راحة، لكنها أصبحت بالنسبة لكثير من الناس حالة تأهب قصوى مستمرة. تصل رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل بعد ساعات العمل. تنتظر رسائل WhatsApp الردود الفورية. نحن دائما “تحت الطلب”.
يقول أونوابا جونيورا، مدير شركة براهمان هيلز: “وهذا هو بالضبط السبب في أن الحصول على إجازة مناسبة أصبح أقل ترفًا وأكثر ضرورة”. “إذا أردنا التبديل بشكل أقوى عندما نعود إلى العمل والحياة اليومية، علينا أن نتعلم كيفية إيقاف التشغيل بشكل صحيح أثناء وجودنا بعيدًا.”
تدعم الأبحاث الحاجة إلى فترة راحة مناسبة. وجدت دراسة أجريت عام 2018 في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة أنه حتى عطلة قصيرة واحدة لها آثار إيجابية على التوتر الملحوظ والتعافي والإجهاد والرفاهية، مع أن بعض الفوائد لا تزال واضحة بعد 30 إلى 45 يومًا من الاستراحة¹.
يقول جونيورا إن أخذ قسط من الراحة يجب أن يُنظر إليه على أنه صيانة أساسية، وليس تساهلاً. وتقول: “معظمنا لن يتجاهل أبدًا ضوء التحذير الموجود على لوحة القيادة في سيارتنا، ويستمر ببساطة في القيادة كما لو لم يكن هناك شيء خاطئ”. “ومع ذلك، عندما تبدأ أجسامنا بإرسال إشارات؛ قلة النوم، أو انخفاض الطاقة، أو التهيج، أو ضبابية الدماغ، أو الإرهاق المستمر، فإننا نستمر في المضي قدمًا. فالعطلة المناسبة تمنحك الفرصة للتوقف والتنفس والتعافي، بحيث عندما تعود، لا تعود إلى الإنترنت فحسب، بل ستعود بشكل أفضل.”
إنها تشاركنا ست طرق عملية للتوقف عن العمل والراحة واستعادة النشاط أثناء العطلة:
1. قم بالتسليم المناسب قبل المغادرة
يبدأ التصفية حتى قبل أن تحدد موعد تواجدك خارج المكتب. تأكد من أن فريقك أو زملائك ورئيسك في العمل على اطلاع جيد: فهم يعرفون ما هو عاجل، وما يمكن أن ينتظر، ومن المسؤول عن ماذا. إن التسليم الواضح يمنح الجميع الثقة في أنه سيتم الاهتمام بمسؤولياتك في غيابك ويسمح لك بالابتعاد والاسترخاء حقًا.
2. ضع هاتفك على وضع الطيران
ليس من الضروري أن تكون غير قابل للوصول طوال الوقت، لكنك تحتاج إلى الوقت الذي يخصك فقط. ابدأ ببضع ساعات كل يوم عندما لا يكون هاتفك هو من يتولى المهمة.
3. اترك هذا الكمبيوتر المحمول في المنزل
إذا جاء معك فسوف يغريك. من السهل ربط إحساسك بالقيمة بوقت استجابتك – لا تفعل ذلك! العطلات ليست من أجل “مجرد فحص سريع”؛ لهذا السبب قمت بالتسليم المناسب. الوقت البعيد هو للاسترخاء واستعادة النشاط والتواجد وليس الإنتاج.
4. اجعل ساعتك الذكية أقل ذكاءً
قم بإيقاف تشغيل الإشعارات وافصل ساعتك الذكية عن شبكة Wi-Fi. دعه يعد خطواتك إذا أردت، لكن لا تدعه يعيدك إلى الضجيج.
5. قم بالمشي لمسافات طويلة وبطيئة
الطبيعة لديها وسيلة قوية لتسوية الجهاز العصبي. الحدائق والجبال والسماء المفتوحة والممرات الهادئة تدعو الجسم إلى التباطؤ. في براهمان هيلز، يمكن للضيوف المشي عبر 26 غرفة حديقة متميزة تمتد على مساحة 5.5 هكتار، واستنشاق هواء ميدلاندز المنعش وإعادة التواصل مع الإيقاع البسيط لقدم واحدة أمام الأخرى.
6. دلل نفسك دون الشعور بالذنب
احجز علاج السبا. نم. تناول طعامًا جيدًا واستمتع بالحلوى واستمتع بوقت أطول قليلاً أثناء تناول وجبة الإفطار. اسمح لنفسك بالتحرك ببطء من أجل التغيير. دع المحادثة تتدفق. دع المنظر يلفت انتباهك. دع جسدك يتذكر ما يشعر به عند عدم التسرع.
يقول جونيورا: “إن الترميم ليس مهمة أخرى يجب إتقانها. فالأمر لا يتعلق بالحصول على إجازتك بشكل صحيح أو ملء كل ساعة بشيء مثير للإعجاب”. “نحن نعيش في عالم يحتفل دائمًا بالتواجد، لكن الناس ليسوا آلات. نحن بحاجة إلى السكون. نحن بحاجة إلى الجمال. نحتاج إلى لحظات لا نؤدي فيها أو ننتج أو نستجيب.”
وتختتم قائلة: “في براهمان هيلز، أنشأنا ملاذًا من الصفاء والعافية والتميز، حيث يكون السكون مقصودًا، وكل التفاصيل مصممة للاستعادة. هنا، يمكن للضيوف التنفس والاسترخاء وترك الشعور وكأنهم أكثر مما كانوا عليه عند وصولهم”.
